子育て・介護世代の従業員を支える“睡眠施策”とは？
最終更新日：2025年9月8日
「夜泣き対応で毎晩2〜3回起きる」
「親の介護で夜間に何度も呼ばれる」
子育てや介護を担いながら働く従業員は、慢性的な睡眠不足に陥りやすく、
集中力低下やメンタル不調を抱えやすい状況にあります。
とくに近年は子育てと介護の両方を同時に担う「ダブルケア社員」も増えており、
企業にとっても見過ごせない課題です。
本記事では、人事担当者が押さえておくべき
「子育て・介護世代の従業員が直面する睡眠不足の現実」と
「企業が支援できる具体的な施策」について解説します。
1. 子育て・介護世代の従業員に広がる「睡眠不足」という課題
1-1. 子育て世代の現実
小さな子どもを育てる従業員は、夜泣きや授乳、発熱時の看病などで夜間に断続的な対応を迫られます。
結果として 深い睡眠が確保できず、日中の集中力や判断力が低下。
さらに共働き家庭が多い現代では、両親ともに睡眠不足に陥るケースも少なくありません。
1-2. 介護世代の課題
親や家族の介護を担う従業員は、夜間の見守りや突発的な呼び出しによって睡眠が分断されがちです。
介護疲れからくる睡眠不足は、心身の消耗を加速させ、うつや離職のリスクを高めます。
1-3. ダブルケア社員の増加
少子高齢化の進行により、「子育てと介護を同時に担う」ダブルケア社員も増加。
内閣府の調査によれば、ダブルケア経験者は全国で約25万人にのぼると言われています！
彼らは睡眠時間を削ることで
何とか日常を回していますが、これは長期的に見て大きなリスクを抱えています。
2. 睡眠不足が企業に与えるインパクト
2-1. 生産性の低下
経済産業省の調査によると、睡眠不足によるプレゼンティーズム（出勤はしているが生産性が低い状態）の損失は
年間数十万円／人規模 に及ぶとされています。
睡眠改善による生産性改善額は 32.8万円／人 と報告されており
他の健康施策と比べて圧倒的に費用対効果が高い結果が出ています。
2-2. メンタル不調と離職リスク
慢性的な睡眠不足はうつや不安障害を引き起こしやすく、休職や離職の要因となります。
特に子育て・介護世代は「頑張らなくては」という責任感が強く、
限界まで抱え込む傾向があるため、企業側の早期支援が欠かせません。
2-3. エンゲージメントの低下
睡眠不足は個人の集中力だけでなく
周囲とのコミュニケーションや協働意欲を損ない、チーム全体の士気低下につながります。
人的資本経営の観点からも、睡眠施策はエンゲージメント向上に直結するテーマといえます。
3. 人事担当者ができる「睡眠施策」の具体例
3-1. 柔軟な働き方の提供
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フレックスタイム制度の導入
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在宅勤務やリモートワークの活用
→ 子育てや介護の対応で夜間に睡眠が分断されても、朝の勤務開始を遅らせるなど柔軟に対応できます。
3-2. 睡眠に関する教育・啓発
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社内研修やセミナーで「質の良い睡眠の取り方」を伝える
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社内ポータルに睡眠改善コンテンツを掲載
→ 「睡眠はスキルで改善できる」という認識を広げ、従業員のセルフケアを促します。
3-3. メンタルヘルスとの連携
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ストレスチェック後のフォロー施策として睡眠改善を導入
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EAP（従業員支援プログラム）に睡眠相談窓口を組み込む
→ 睡眠とメンタルは密接に関連しており、包括的に支援することで効果が高まります。
3-4. 家族も巻き込む施策
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子育て世代に向けた「親子睡眠セミナー」
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介護世代向けの「家族の睡眠サポート講座」
→ 家族ぐるみでの睡眠改善は、従業員本人の負担軽減にもつながります。
3-5. データ活用と見える化
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アンケートで不眠スコアを可視化し、改善状況を定期的に把握
→ データに基づいた施策は、人事戦略や人的資本開示に活用できます。 - 睡眠アプリやウェアラブルデバイスによる睡眠測定
4. 企業事例に見る睡眠施策の効果
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大手メーカーR社
睡眠セミナーと睡眠計測導入後、不眠スコアが50%改善、抑うつスコアが36%改善。 -
コンサルティング企業P社
eNPS（従業員推奨度）が20%改善し、エンゲージメント向上を実感。 -
営業職中心のH社
営業売上が157%向上、プレゼンティーズム改善額178万円／人。
これらの事例は、睡眠施策が単なる健康支援にとどまらず
企業業績や人材定着に直結する投資であることを示しています。
5. まとめ：睡眠施策は「人的資本経営」の投資である
子育て・介護世代の従業員が抱える睡眠不足は、
本人の努力では解決できない社会的要因が大きく影響しています。
人事担当者がこの課題を正しく理解し、
柔軟な働き方・教育・メンタルケア・家族支援を組み合わせた「睡眠施策」を導入することは、
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従業員の健康維持
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生産性向上
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エンゲージメント強化
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離職防止
につながり、結果的に 企業の成長と人的資本経営の実現 に直結します。
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