“メンタルケアの限界”を超える鍵は、睡眠にあった！？
最終更新日：2025年5月16日
こんにちは、睡眠コーチのmikuです。
「メンタルヘルス支援の必要性は理解しているが、うまく進まない」
これは多くの企業が抱えるリアルな悩みです。
カウンセリング窓口を用意したものの誰も利用せず、
ストレスチェックを実施しても“その後”の対応に踏み込めない──そんな現場の声が私たちのもとにも届いています。
今回は、そうした「メンタルケアの限界」を感じている企業に向けて、
“睡眠”という切り口で突破口を開く新しい企業戦略をご紹介します！！
1. 現場のリアル：「メンタルケアは必要だが、機能しない」
● よくある悩みの声
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「相談窓口を設けたがほぼ誰も利用しない」
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「ストレスチェック後のフォローが曖昧で、職場改善につながらない」
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「メンタル不調への介入は“デリケートすぎて”対応しづらい」
こうした状況には、以下のような背景があります。
● 背景にある課題
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スティグマ（偏見）
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「心の問題を相談するのは弱さ」と捉えられる文化が根強い
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周囲に知られたくないため、相談が避けられる
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信頼される体制づくりの難しさ
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カウンセラーの相性やスキルにばらつきがある
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“話を聞くだけ”では問題の根本が解決しない
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職場における“メンタル対応”のハードルの高さ
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管理職や人事も「どう介入してよいかわからない」
- 問題が会社ではなくプライベートの場合もある
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深刻化するまで気づけず、対応が後手に回る
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2. 睡眠は、メンタルの“事前対応策”になる
● 睡眠は“誰でも取り組める”から、入り口になりやすい
睡眠は、ストレスや不安、不眠と密接に関係している一方で、
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睡眠に対しては「恥ずかしさ」がなくオープンに相談しやすい
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生活習慣として誰もが関係している
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予防的アプローチが可能 という特徴があります。
つまり、スティグマの壁を乗り越えやすい“介入の第一歩”として非常に有効なのです。
● 睡眠改善がメンタルに与える科学的影響
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睡眠不足 → セロトニンの分泌低下 → 情緒不安定・うつ傾向
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深い眠り → 脳の扁桃体の活動抑制 → 不安反応が減る
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成長ホルモン・自律神経バランス → ストレス耐性向上
● 具体的な効果事例（Lifreeの実績より）
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睡眠改善プログラム1ヶ月実施で抑うつスコア改善
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朝の集中力・気分スケールの上昇
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人間関係トラブルの報告件数減少
3. 相談されないなら、“相談されなくても効果が出る方法”を
カウンセリング＝「本人の申告」が前提→ 睡眠改善＝「日常的な全員アプローチ」が可能
個別対応型のカウンセリングでは、
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本人が「困っている」と認め
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相談し
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アクションを起こす という3ステップが必要です。
睡眠支援は、
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誰にでも関係する
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習慣として取り入れやすい
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周囲に知られず始められる
という特長があるため
“相談されない層”に対しても静かに効果を届けることができます。
4. 睡眠×行動変容で、企業全体の「メンタル耐性」が上がる
Lifreeでは、ただの睡眠知識の提供ではなく、
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ストレス・睡眠チェック
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睡眠習慣のカスタマイズ支援
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習慣化フォロー（フィードバック・数値記録）
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個別のサポートが必要な人への連携支援
という流れで、行動変容＋メンタルサポートを同時に実現しています。
結果、
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メンタル不調の“予備軍”が減少
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感情的なトラブルが減り、職場が穏やかに
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管理職も対応しやすくなる
という職場全体の変化が現れています。
5. まとめ：メンタル対策に悩むなら、“睡眠”から始めよう
メンタルヘルスは、後手に回ると回復までに時間もコストもかかります。
しかし、睡眠という入り口からアプローチすることで、
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相談されなくても対応できる
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全社員に届けられる
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科学的エビデンスに基づいて改善できる という持続可能な戦略が可能になります。
「誰も相談しない」ことに悩むよりも、 「誰でも無理なく変われる仕組み」を──
それが、これからの健康経営のスタンダードになるでしょう！
睡眠に困ったときは専門家に相談を
「仕事が忙しくて睡眠時間を確保できない」「寝ても疲れが取れない」という方は、
睡眠の専門家に相談することで解決策を見つけることができます。
Lifree株式会社では、ビジネスパーソン向けに
短時間睡眠でもパフォーマンスを最大化するための睡眠改善プログラムを提供しています。
睡眠の質を高め、日中の生産性を向上させる具体的な方法を知りたい方は
ぜひLifree株式会社までお問い合わせください。
